懷孕初期飲食食譜、孕婦餐、孕婦食譜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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一般醫師會建議懷孕總體重增加約10～12公斤最恰當，第一孕期0～3個月飲食採均衡營養即可，體重約增加1～2公斤；懷孕中期4～6個月，建議每週增加0.5公斤， ...

下面為孕婦媽咪們整理了一些孕期飲食建議和三餐營養食譜，讓孕婦可以了解更多懷孕飲食相關建議，並從中找到適合自己的飲食方式，輕鬆補充好營養，吃出健康好身體！

孕婦在懷孕初期通常會有孕吐反應，這個時候可以吃一些水果啊，蔬菜啊等清淡的食物。可以緩解孕吐反應的同時，也能增加孕婦所需的營養物質。

一開始當新手孕媽咪時，我和其他媽咪一樣，對於孕婦的飲食總是呈現著誠惶誠恐的 ... 相較懷孕初期，此階段為提供胎兒生長所需的養分，像是胎兒的器官發育，因此，孕媽 ...

在下真的可以算是很幸運的孕婦，雖然懷孕初期難免有一些輕微不適，但跟其他嚴重害喜的準媽媽們相比，我已經算是無比舒暢了，這篇文章裡，跟大家分享 ...

以下提供幾道簡單的食譜，能夠有足夠的蛋白質、維生素，量也都剛剛好，絕對讓媽咪漂亮又健康，寶寶也能乖乖長大唷！ 1. 懷孕初期：多補充葉酸、飲食清淡.

懷孕初期我有乖乖的遵守，幾乎網路上寫「禁忌」的食物都很忌口，連我愛喝的咖啡在懷孕前三個月我也完全不碰！不過~~. 很多醫生都提到，寶寶會不會過敏， ...

早餐下午茶宵夜星期一 1碗乳酪鮮果穀麥片 1杯脫脂/低脂奶 1個中等大小橙星期二 1中碗鮮牛肉米粉; 1杯高鈣低糖豆漿 1杯低脂乳酪 1個啤梨星期三 2中碗瘦肉粥 1杯高鈣低糖豆漿 10粒提子

懷孕後為了孕婦及肚子裡寶寶的健康著想，建議規劃一個孕婦食譜喔！ ... 懷孕初期1～3個月，這段期間較需要的營養為葉酸、鐵、維生素。

懷孕初期飲食注意事項有哪一些呢？如果您有素食或純素飲食，您需要注意包括富含蛋白質，鐵，鈣，維生素B12和鋅的食物，許多素食婦女都有正常， ...