懷孕初期飲食建議、懷孕初期禁忌、懷孕初期蔬菜在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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雖然懷孕初期不需要額外攝取熱量，但是媽媽們仍需要足夠的蛋白質、葉酸、維生素D和維生素A，來供應寶寶的發展所需。基本上，如果平常已維持均衡的飲食，那只要適量補充產前 ...

懷孕初期的7項飲食原則 · 1. 均衡飲食、少量多餐 · 2. 適當增加攝取重點營養素 · 3. 油膩、刺激性食物要避免 · 4. 避免生食及加工食品 · 5. 避免飲酒及含酒精的 ...

懷孕初期的飲食孕媽咪要特別注意「不能挑食、偏食」，要均衡飲食，吃多樣化的食物，才能確保攝入更多的營養來補充給寶寶。建議可以多吃蔬菜水果，吃適當的粗糧和雜糧。不過 ...

懷孕第一期（孕期12週以下） · 1、多吃綠葉蔬菜，獲取幫助胎兒神經發育的葉酸. 葉酸能幫助胎兒發育與活化神經系統，如果孕婦缺乏葉酸，可能有流產、胎兒 ...

時常外食的孕媽咪，較容易有蔬菜量不夠、攝取過多油脂等狀況，她提醒，吃外食時，建議一餐搭配一碗的蔬菜，以及儘量少吃薯條、勾芡等高熱量的食物。另外， ...

目前已知葉酸的攝取可預防胎兒神經管缺損的發生，因此，建議可從孕前1個月至懷孕開始的3個月內每天多吃含有葉酸的食物。食物來源：富含葉酸的食物包括有綠色蔬菜類（菠菜 ...

3、熱量： · 4、蛋白質： · 5、懷孕／ · 6、礦物質： · 7、維生素： · 8、葉酸的重要性： · 9、食物的選擇要均衡，孕、乳婦應減少或避免攝取下列食物： · 10、懷孕初期若有噁心、 ...

由於我是去禾馨產檢, 有拿到一本手冊～手冊內寫第一孕期建議增加的體重是0.5~2kg. 我覺得這真的算是有點逼人. 除非是有孕吐的媽咪,可能在懷孕初期掉公斤數.

避免油膩與刺激性的食物. 懷孕期間油膩與刺激性的食物容易造成孕媽咪的身體負擔，也容易引起腸胃不適，若是有孕吐狀況的媽咪，也建議減少油膩與刺激性的 ...

根據孕婦健康手冊的建議，孕婦建議每天攝取1,000毫克的鈣，乳製品、低脂牛乳、豆腐、深綠色蔬菜都是鈣質的來源；鐵質則是懷孕初期、中期每天攝取15毫克， ...