孕晚期運動、順產操、求順產在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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是一種骨盆底肌運動，藉由簡單的肌肉收縮、放鬆，來鍛鍊骨盆底的肌肉，在即將生產的懷孕晚期，可以促進順利生產，且能預防產後尿失禁等問題，但須持續 ...

孕婦運動後期凱格爾運動 · 建議平躺，兩腳曲膝踩地 · 膝蓋分開與肩同寬 · 身體放鬆，臀部抬高 · 臀部向下回復原來動作後，再重複3到5次 ...

懷孕中後期，可做一些增加肌耐力的運動，以幫助生產，如瑜珈的伸展。孕期中期以後至37週前，游泳也很適合，它是水中的運動，能緩解腰痠背痛。黃貴帥醫師 ...

凱格爾運動; 3.重量訓練; 4.低強度有氧; 5.飛輪; 6.孕婦瑜珈; 7.游泳; 8.皮拉提斯. 各個孕期適合的運動. 1.懷孕初期; 2.懷孕中期; 3.懷孕後期.

為了讓懷孕的媽媽們，在家裡也能好好動一動，這次我們請姜姜老師準備一系列孕婦瑜珈，姜姜老師也表示，孕期初期通常身體比較不舒服，所以初期建議多 ...

00:00 影片開始00:24 老師講解「產前運動」注意事項01:02 產前運動 1.骨盆肌肉強化02:42 ... 【影片】孕後期瑜珈！3招訓練助生產（適合孕後期7-9個月） ...

對此，禾馨婦產科醫生烏恩慈表示，孕期規律運動有助於順產，關鍵在於規律性，最後一個月才狂走路，效果不大，也沒有研究指出，路走越多越好生。

許多人認為懷孕時不要運動，不適合把自己逼到極限，但其實懷孕時不運動則會使疼痛加劇，運動還能有助於緩解疼痛，加強核心和拉伸髖部，可以緩解疼痛 ...

飛輪：進階的有氧運動，可以幫助訓練、培養體力。 · 有氧課程：團體課程可以認識更多媽媽，一起訓練更有伴。 · 孕婦瑜珈：可力訓練肌力與平衡，幫助孕媽咪適應身體重心變化。

1.控制體重. 2.提升心肺能力. 3.強化肌肉. 4.調節心理. 5.保護骨骼. 制定孕婦運動計畫，3階段運動方式大公開！ 1.孕早期. 2.孕中期. 3.孕晚期 ...