孕婦重訓動作、孕婦健身、孕婦健身器材在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

孕婦重訓動作關鍵字相關的推薦文章

瞭解以上不該從事的運動後，若你在孕前有習慣從事跑步或重量訓練，只要避免任何會造成腹部撞擊的動作，持續和醫生及教練討論運動強度、姿勢調整方式， ...

混血名模Akemi懷孕4個月依舊辣翻天！3組深蹲、硬舉「孕婦重訓」推薦， ... 這個動作除了鍛鍊臀大肌、核心、背闊肌和肩膀也能矯正平時駝背不良姿勢。

增強下半身的肌肉，可以幫助孕婦們保護背部，緩和孕肚越來越大造成的背部不適感。 1. 雙腳張開超過臀部，動作時可善用鏡子確保姿勢的正確。

懷孕時不需要挑戰最大肌力(1RM)，也不適合肌肥大的課表。請調整重量為60% 1RM的重量，一組12-15下。課表的安排應避免單一肌群力竭，練習時 ...

小亞一直都有健身的習慣沒懷孕前每週都會慢跑、重訓、上個瑜珈、飛輪課等等其實小亞在驗出兩條線的前一天還跟朋友去上 ... 每個動作都真的超舒服的～.

綜合以上資訊，我建議每周進行二至三次重量訓練，每次皆訓練全身大肌群（胸、背、下肢）。重量選擇應落在可舉起最大重量的60%（60%1RM），每個動作三組， ...

好消息是，有相當多運動都很適合孕婦！比如說到室外走走，呼吸新鮮空氣；去游泳或是參加水中有氧健身，做些動作和緩的運動；踩踩 ...

懷孕時不需要挑戰最大肌力（1RM)，也不適合肌肥大的課表。請調整重量為60¬%1RM 的重量，一組12-15 下，3 到5 組，可以少不要多。此外， ...

Alina懷孕時，仍然不間斷運動和重訓。 ... 頻繁，運動時容易感覺肚皮緊，很多肢體動作也開始有所受限，但透過適度運動，卻讓許多心情的不安減少了。

同時鍛鍊肌力和骨盆底肌可以提升核心肌群的肌力，更能幫助順產。正因為懷孕期間鍛鍊肌力十分重要，筋肉媽媽特別設計了4組動作讓孕媽咪自己 ...