孕婦要吃什麼、孕婦飲食菜單、懷孕吃什麼食物在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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懷孕初期營養食物代表 · 深綠色蔬菜:裡頭富含大量葉酸、膳食纖維，葉酸有助於懷孕初期寶寶神經系統的發育與活化，此外膳食纖維可改善孕媽咪便秘情形。

6種營養素讓準媽媽跟孩子都好健康 · 吃什麼：肝臟、雞蛋、米胚芽、小麥胚芽、深綠色蔬菜、豆類（綠豆、黃豆）、黃豆芽、菠菜、韭菜、香蕉、檸檬、乾竹笙 ...

懷孕要吃什麼？ ; 全榖雜糧類：每天大約2.5～4.5碗。 ; 乳品類：每天1.5杯（每杯240ml）。 ; 魚蛋肉類：每天4～7.5份。 ; 蔬菜類：每天3～5份（1份蔬菜大約 ...

孕婦飲食一吃兩補，然而並不是吃越多食物，腹中的胎兒就能跟著吸收更多營養！懷孕後，為了兼顧孕婦與胎兒的健康，要特別 ...

1、多吃一口. 香菇、黃瓜、番茄等，這些食物不但色彩鮮豔，營養更是豐富，讓人忍不住想多吃一口。 · 2、幫助吸收. 雞、魚、蛋、牛奶，豆類食物中的豆腐、 ...

攝取來源為豆、魚、瘦肉、蛋、奶製品等，這些都是優質蛋白質的代表，吃素的媽媽則要吃足夠的豆製品。另外，在第一孕期的媽咪多半有孕吐害喜（像我就是） ...

▻全榖雜糧類：3碗。可多攝取全穀類，如：糙米、燕麥、大麥、小米等，因全穀類含纖維，孕期間多攝取纖維可促進腸胃蠕動，幫助排便。 ▻豆魚蛋肉類：6份。1 ...

蛋白質是生命的物質基礎，沒有蛋白質就沒有生命，所以懷孕初期，蛋白質對胎兒的發育是十分重要的。媽咪每天應保持攝入70g左右的蛋白質，可以多吃含高蛋白質成分的食物， ...

味道單純的蘇打餅乾常被體重過重的準媽媽拿來當做止饑的點心，徐于淑營養師表示，餅乾主要成分是澱粉，屬於碳水化合物，孕媽咪吃一點碳水化合物，是可以 ...

高蛋白和維他命：鈣、碘、鐵、維生素A、C、動物肝、腎、牛奶、豆漿、新鮮水果。維生素B群和葉酸：有助胎兒神經生長，可從維他命營養品或食物中攝取。烏 ...