懷孕吃什麼食物、懷孕食物表、孕婦飲食禁忌在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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懷孕初期營養食物代表 · 深綠色蔬菜:裡頭富含大量葉酸、膳食纖維，葉酸有助於懷孕初期寶寶神經系統的發育與活化，此外膳食纖維可改善孕媽咪便秘情形。

6種營養素讓準媽媽跟孩子都好健康 · 吃什麼：肝臟、雞蛋、米胚芽、小麥胚芽、深綠色蔬菜、豆類（綠豆、黃豆）、黃豆芽、菠菜、韭菜、香蕉、檸檬、乾竹笙 ...

1、多吃一口. 香菇、黃瓜、番茄等，這些食物不但色彩鮮豔，營養更是豐富，讓人忍不住想多吃一口。 · 2、幫助吸收. 雞、魚、蛋、牛奶，豆類食物中的豆腐、 ...

懷孕要吃什麼？ ; 全榖雜糧類：每天大約2.5～4.5碗。 ; 乳品類：每天1.5杯（每杯240ml）。 ; 魚蛋肉類：每天4～7.5份。 ; 蔬菜類：每天3～5份（1份蔬菜大約 ...

孕婦飲食一吃兩補，然而並不是吃越多食物，腹中的胎兒就能跟著吸收更多營養！懷孕後，為了兼顧孕婦與胎兒的健康，要特別注意孕婦飲食規劃。一些 ...

4項營養食物大補帖，孕媽咪必吃！剛懷孕的準媽咪在孕期前幾個月，一般都會因為妊娠反應，導致胃口不好 ...

懷孕期間必吃的8 種營養食物 · 起士：提供孕婦懷孕期間所需的「鈣質」 · 所需鈣質的攝取大約是一般婦女的3 倍，相當於每日1200毫克 · 火腿：特殊易「消化蛋白」及「油酸」

懷孕期間適當增加鎂的攝取，可減少子癲前症與胎兒發育不全的發生率。含鎂食物：菠菜、莧菜、甘藍菜等綠色蔬菜、胚芽、全穀類、堅果 ...

堅果類包含：核桃、榛果、杏仁、腰果、花生、南瓜子、葵花子、松子、開心果……等，堅果類所含的油脂，以單元不飽和脂肪酸為主，並含有優質蛋白質、氨基酸、 ...

懷孕初期可以多吃深綠色的蔬菜，綠花椰菜可以補鐵，菠菜則含大量葉酸，兩者都可以幫助胎兒的發展。 · 蛋白質的部分，建議攝取4~6 份富含蛋白質的食物，例如：雞肉、魚肉、 ...