孕婦盆底肌運動、孕婦運動、順產運動在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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骨盆底肌肉的功用之一，就是幫助我們支撐下腹器官，但由於孕期間骨盆底肌肉會長時間被拉長，可能會出現肌肉鬆弛，進而導致尿失禁，甚至是產後的子宮脫垂。

孕婦做凱格爾運動不僅可以降低骨盆底肌鬆弛和骨盆腔器官（直腸、子宮、膀胱）脫垂的機率，還有促進順產、預防孕期和產後尿失禁的功效。臺安醫院泌尿功能 ...

凱格爾運動就是骨盆底肌運動，是一個簡單的肌肉收縮、放鬆的動作，這個動作有助於增強骨盆底的肌肉。隨著年齡的增長，包括子宮、膀胱、小腸和直腸在內 ...

筋肉媽媽額外補充：. 關於陰道鬆弛，由於陰道「靠近外部的前三分一」為骨骼肌，許多運動都能夠改善這部位的肌肉 ...

主要作用是承托下盤的器官，包括：膀胱、子宮和直腸。而尿道、陰道和肛門都是被盆骨底肌肉圍繞着，以控制大小便，避免失禁。但是在懷孕期間， ...

骨盆肌肉的鍛鍊是完成順產心愿，保持產後媽媽體型最重要的鍛鍊之一，媽媽們學起來. 准媽媽骨盆底肌運動ING. 曾經有一位媽媽在家裡打噴嚏時，突然覺得 ...

那麼如何孕期鍛鍊盆底肌呢？ ... 孕婦仰臥，頭部墊高，雙手平放在身體兩側，雙膝彎曲，腳底平放於床面，像要控制排尿一樣用力收緊骨盆底肌肉，停頓片刻再 ...

近年多了女士們談及盆底肌肉運動，但卻發現大家對它存有不少誤解。有些女生聽聞盆底肌肉運動有助性生活，在一知半解之下，隨便收縮一下腹部、臀部或 ...

下面我們就來介紹一套可以放松骨盆、增加盆底肌肉韌性的孕期體操，有興趣的孕媽媽 ... 鍛煉骨盆底肌肉群，增加肌肉彈性。 ... 標簽：孕婦運動孕期運動 ...

下面我們就來介紹一套可以放松骨盆、增加盆底肌肉韌性的孕期體操，有興趣的孕媽媽不妨一試哦！. 招式一、蝴蝶式. 可促進大腿關節及骨盆肌肉放松，使分娩使骨盆更容易 ...