孕婦晚上睡不著怎麼辦、孕婦失眠湯水、懷孕中期失眠在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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培養良好習慣6招有助孕期好眠 · 維持固定作息. 盡量維持固定的上床、下床時間，例如設定的作息時間為晚上11點至早晨7點，無論前一晚睡得如何，盡量每天仍 ...

若入睡時睡不著，不要硬逼著自己睡，離開床讀個書，或為未出生的寶寶織個毛衣，或寫寶寶日記，甚至洗個熱水澡都是不錯的方法。

1.補充鈣質跟鐵質. 若要改善腿部抽筋的問題，白天盡量避免長時間的站立或行走，而在飲食上可以多補充含鈣質的食物，像是牛奶、豆腐等。 · 2.適度運動、做 ...

睡前減少水分攝取；孕婦需要多補充水分，避免便秘、幫助身體排出毒素，但是在睡覺之前，要少喝水、含咖啡因的飲料、碳酸飲料，以及像是西瓜這類會利尿的食物，此外睡前不管 ...

懷孕期，每晚失眠，睡眠品質很不好，有吃蔬菜水果，聽輕音樂，睡前按摩， ... 有些孕媽有自己比較舒適的體位才可以睡著，就不必拘泥於一定要左側臥位，實際上，媽媽在 ...

失眠往往會隨著懷孕的進展而更嚴重，且在任何階段都可能發生。 ... 所以很常看到孕婦打瞌睡的狀態，這可能導致白天嗜睡和午睡，但夜晚卻又睡不好。

找空檔午休和小憩懷孕初期，由於賀爾蒙的改變，孕媽咪們夜間睡眠品質普遍降低，因此白天空檔的小眠次數不嫌多。有時候，即使沒睡著，光是在沙發上躺個15 分鐘，都能 ...

改善懷孕時的失眠 · 白天多喝點水，但晚上7點之後要少喝一些，避免晚上頻頻跑廁所。 · 茶和咖啡都要少喝，因為咖啡因會讓孕婦睡不著。 · 懷孕時每天約運動30 ...

無論是難以入睡，還是睡不着，只要比正常睡得少或者晚上睡覺時起身數次，也可稱之失眠。對於一個孕婦，每晚至少睡7小時或以上。孕期失眠成因. 1）懷孕期間孕媽媽出現的 ...

可是，最近只要躺在床上即容易出現腰痠背痛情形，也讓她晚上睡覺翻身時格外小心翼翼，以免動作太大突然痠痛而醒……。 75％孕媽咪睡不好新店耕莘醫院婦產部主治醫師葉海健 ...