孕婦吃、懷孕必吃、孕婦吃鮭魚在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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衛福部指出，孕婦要均攝取全榖雜糧類、乳品類、豆魚蛋內類、蔬菜類、水果類、油脂與堅果種子類等六大類，並建議食三大營養素攝取量占總熱量之比例為蛋白質 ...

吃什麼：肝臟、雞蛋、米胚芽、小麥胚芽、深綠色蔬菜、豆類（綠豆、黃豆）、黃豆芽、菠菜、韭菜、香蕉、檸檬、乾竹笙、海苔片、乾香菇。 · 吃什麼：黑芝麻 ...

深綠色蔬菜:裡頭富含大量葉酸、膳食纖維，葉酸有助於懷孕初期寶寶神經系統的發育與活化，此外膳食纖維可改善孕媽咪便秘情形。 · 海帶:內含碘、鈣，若孕媽 ...

適合懷孕時吃的食物 · 全穀物：全穀物含碳水化合物(Carbohydrate)、膳食纖維、維生素B群以及鐵(Iron)、鎂(Magnesium)和硒(Selenium)等礦物質，可幫助寶寶的成長發育，常見的 ...

三、懷孕吃什麼才好？讓寶寶聰明健康、頭好壯壯！ · 碘：碘會影響胎兒腦部的發育，建議母親們能多吃含碘食物，如海帶、紫菜等來補充。 · 維生素D：維生素D對胎兒的心血管、 ...

懷孕全指南！郭安妮X 張益堯「醫師上菜」聰明孕養新撇步 · 可以的話，建議吃些紅肉，如果有些人不吃牛肉，那可能要另外再補充鐵質或是從一些植物性來源攝取 ...

鐵有助於正常紅血球的形成，能幫助維持孕期的生理需求，除此之外，孕媽咪體內鐵質是否充足，也會影響寶寶的發育，建議孕媽咪可多食用：紫菜、髮菜、豬血、 ...

1. 水果懷孕初期水果建議攝取量為2~3份，而其中，柑橘類水果富含維生素C和葉酸，建議每天至少吃1種，例如橘子、葡萄柚或柳丁。 · 2. 蔬菜 · 3. 乳品類建議懷孕初期建議攝取量 ...

孕婦飲食注意事項提醒你！4類食物要避免！▽. 油膩與刺激性的食物▽; 生食及過度加工的食物▽; 飲酒及吃含酒精食物▽ · 孕婦飲食推薦，孕期3階段營養基本攝取！▽. 懷孕初期 ...

‧ 六大類食物，均衡攝取 ... *全榖雜糧類：每天大約2.5～4.5碗。 *乳品類：每天1.5杯（每杯240ml）。 *豆魚蛋肉類：每天4～7.5份。 *蔬菜類：每天3～5份（1 ...