坐月餐單人奶、坐月食譜做法、坐月餐單人奶在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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哺乳媽媽坐月餐單 ; 2片麥包配以1片低脂芝士或雞片; 1杯低糖豆漿或高鈣低脂奶或鮮奶 ; 2片梳打餅; 1個水果 ; 1碗飯; 半碗灼或少油炒菜; 3両瘦肉; 進補湯水; 1個水果 ; 1杯脫脂 ...

坐月食乜好: 簡單40款菜式+懶人多奶湯水包 · 木瓜+花生湯 · 木瓜+魚湯 · 木瓜+黃豆+章魚+魚湯 · 黑豆+魚湯 · 黑豆+豬腳湯 · 花生+豬腳湯 · 花生+蓮藕+章魚+豬腳湯 ...

1-3 為有助催乳上奶坐月餐單： · 1) 雞腳剪出腳甲洗淨，汆水備用。 · 2) 果皮以清水浸軟刮囊。 · 3) 木瓜去皮去籽，洗淨，切件，備用。 · 4) 將其他材料用清水 ...

迪比媽媽分享了以下50款簡單易製的坐月餐單，她亦建議可為菜式調味宜少油少鹽糖， ... 儲足夠的母乳餵飽BB，現在一起來烹調健康又美味的月子餐啦！

坐月子期間每天要攝取2500-3000大卡 ; 哺餵母乳每日消耗500大卡! ; 充足熱量+優質蛋白質，傷口復原快 ; 均衡攝取六大類 ; 少量多餐，補充點心.

＊雞肉含有豐富蛋白質，可提供分泌乳汁的營養，且雞油中含較多的不飽和脂肪酸。＊薑片有去寒暖胃作用，因此是非常適合產後坐月子調理的食材。＊若添加 ...

原來坐月亦分成三個階段，因此月子餐單需要按產婦體質、惡露排出狀況、母乳分泌等情況作調整！想知月子餐有什麼必吃食材推薦，幫助消化補身，增加乳汁 ...

對於母乳媽咪在坐月子期間時常食用薑母鴨、花生豬腳湯等油膩湯品，曾祺營養師特別提醒媽咪，不要再有「一人吃、兩人補」的錯誤觀念，因為這些食材添加的油與酒精較多，容易 ...

好啦，而家就正式開始睇下我地整合出黎嘅坐月餐單啦：早餐: 紅糖粥; 桂圓粥; 五更飯; 花膠紅米粥(母乳媽媽注意：花膠有機會引致塞奶，因此不宜多食; 南瓜肉絲通粉 ...

此階段因傷口尚未完全癒合，因此還不建議使用麻油調味，而花生豬腳湯則是建議第三天以後開始喝以幫助泌乳，若沒有要餵母乳者可以不用喝。簡單月子餐食譜 ...