坐月子可以吃什麼、在家坐月子食譜、坐月子吃什麼補品在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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坐月子讓人好頭大？產後重點一次看 · 1. 蛋白質-蛋豆魚肉都很好，記得選擇油脂不那麼厚的以免塞奶 · 2. 鐵-牛肉是許多媽咪的好選擇 · 3. B群-綠色蔬菜及內臟 ...

媽媽在坐月子期間，每天應攝取6大類食物，包括全榖雜糧類、乳品類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類和油脂及堅果種子類。一般來說，坐月子期間通常不會缺乏熱量、蛋白質和油脂 ...

麻油性屬溫熱，可祛寒、補虛，適合產後調養，是傳統坐月子必吃的食物之一，但產後吃麻油雞之類燉品，要看體質與時機。吳明珠說明，坐月子期間，分為前10天 ...

月子餐未必是中餐，異國美食也可以. 廣東的月子習俗，會在產前即開始準備一鍋薑醋蛋，滿滿 ...

4.營養均衡主食應該多樣化，要富含蛋白質和鐵，例如雞、魚、瘦肉、蛋、豆類、牛奶等，還要多吃各種蔬菜水果。傳統坐月子的食物是以蛋白質和肉食為主，認為 ...

產後坐月子期間如果有哺乳，全親餵或頻繁擠奶，這時候別急著產後瘦身減肥，坐月子期間哺乳需要每日增加約500大卡的熱量，營養攝取不足恐導致傷口復原速度 ...

吃素媽咪怎麼坐月子？ ... 一般人的觀念裡會認為，產後需要吃鱸魚湯、豬腰等葷食來滋補，吃素無法獲得充足的養分，會影響日後的身體健康。其實這個觀念是 ...

富含優質蛋白質的食物來源：蛋白質具有修補及建造人體組織的重要功能，坐月子期間多攝取富含蛋白質食物，有助於傷口癒合 ...

所以儘管我建議坐月子時應該多吃魚，但也不能亂吃魚，最好選擇通過重金屬檢驗的魚，或是避開鯊魚、鮪魚等食物鏈頂層的大型魚類，選擇小型的鯖魚、竹筴魚或 ...

少量多餐，一天可以吃到4~8餐。 · 特別注重的營養素：蛋白質、鈣質、鐵質、維生素C、纖維、水分。 · 多吃蔬果可以幫助傷口修復、預防產後便秘。 · 哺乳產婦 ...