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骨盆底肌運動，是凱格爾醫師首先發現它可強化支持尿道、膀胱、子宮及直腸的肌肉，讓尿道的閉鎖力增加，尿即不會漏出。所以這個收縮會陰部的運動，又稱凱格爾運動。
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骨盆底肌可藉由肌肉訓練，增加肌力減少漏尿或頻尿等症狀，台灣尿失禁防治協會在網站建議，先上廁所排空膀胱，接著讓身體平躺，腳掌踩在地板上雙手放在 ...