兒童運動營養、2歲運動、兒童運動營養在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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愛運動的孩子更聰明，但是顧好營養更重要！兒童運動營養看過來！ · 醣類（澱粉類、碳水化合物）：肌肉內的肝醣是身體最容易使用、也利用最快的能量來源。

運動一小時內，孩子自身肝醣尚可支撐運動的耗損，運動後的一般飲食是可以補足所需；若是沒運動多少量，就急著補充食物或是運動飲料，反而造成肥胖及蛀牙的問題。兒童運動 ...

書名：運動營養師的兒童健身餐：每道菜熱量、蛋白質及各種營養素份量清晰，打造身強體健、頭腦聰穎的充沛生活。，原文名稱：アスリートキッズの未来ごはん， ...

運動是小朋友健康成長的重要元素之一，做運動更可消耗他們「多餘」的精力，有利兒童身心健康，不但可以提升專注力，對孩子學業帶來正面影響，更是長高 ...

在運動前大約2 – 3 小時吃高碳水化合物和低升糖指數食物，可以為孩子的身體提供足夠的能量來源。而適量攝入適量蛋白質，則有助於身體防止肌肉分解，同時 ...

兒童運動課程琳瑯滿目，例如直排輪、游泳，還有籃球、足球、桌球等球類運動，孩子在運動課程結束之後一定都特別餓，在食物方面如何選擇營養均衡，兼顧生長需求又好吃 ...

肝糖是工作肌肉最容易獲得的能量來源，並且可以比其他能量來源更快地釋放。碳水化合物應佔4 至18 歲兒童總熱量攝入的45% 至65%。碳水化合物的良好來源包括全穀物、蔬菜 ...

華人健康網文／蘇妍臣營養師提供】「運動好處多多」，不只是大人， ... 因此，本週繼成人運動員之營養建議後，兒童營養建議也準備熱騰騰上桌啦！

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