提肛運動做法、提肛意思、痔瘡提肛運動在PTT/mobile01評價與討論,在ptt社群跟網路上大家這樣說
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具體做法是:吸氣,肛門用力內吸上提緊縮3秒,再呼氣放鬆3秒。每次進行肛門緊縮和放鬆各20~30下,早晚各一次。採取胸膝臥位做提肛運動,效果更好。
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提肛運動做法在解鎖「提肛運動」 肛腸、泌尿、生殖系統都會感謝你 - 阿波羅網的討論與評價
提肛運動 的特點是可以在任何時候進行,無論開會還是排隊,都可以鍛煉。具體做法是:吸氣,肛門用力內吸上提緊縮3秒,再呼氣放鬆3秒。