211餐盤外食、211餐盤食譜、211餐盤水果在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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211餐盤算是我接觸過，既簡單又健康的減肥方法：重點是#飲食比例（澱粉是重點）而不是#熱量計算另一個我常 ...

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也有些病人，在我建議三餐都要符合「211減重餐盤」的均衡原則時，驚訝地問我說：「連早餐也要吃蔬菜？」這裡面顯然有幾個問題是：一，一般人都不習慣早餐吃蔬菜，二， ...

符合「211 平衡餐盤」原則的點（備）餐方式外食時：午餐若外食時，我會至自助餐店按照2.1.1 的食物配比點餐，下圖就是我實際的餐點內容。

醫師：三餐吃外食也能瘦 ... 減肥,減重,瘦身,蔬菜,餐盤。 ... 歲，體重147公斤的男性，依照他的211平衡餐盤法則，三餐定時定量，居然1天就掉了6公斤； ...

減重名醫推最新「168+211餐盤」一週超有感瘦身～每天還能吃飽飽，學生、 ... 許多人在減重的卡關就在「外食」，三餐都買#健康餐盒荷包都快吐血了！

有些人會問他，早餐很難吃到蔬菜該怎麼辦？他也分享自己的「早餐蔬菜基本款」給大家參考。別再為自己的胖找藉口！宋晏仁：外食族 ...

Cofit減重名醫宋晏仁醫師是211餐盤飲食法的最佳見證者，他曾因為90幾公斤 ... 帶便當的上班族或是外食族，在選擇菜色時就可將便當比例劃分為二，一半 ...

減重從飲食開始「211餐盤」控制進食瘦更快！健康2.0. ... 半年甩肉20公斤不復胖，醫師推211平衡餐盤︱宋晏仁 ...

「就是不要買人家已經保存很久的，或是加了很多調味料的食物，」宋晏仁醫師說，外食雖然十分方便，都是店家替我們準備得好好的，但這當中加了什麼我們完全 ...