蘋果升糖指數、橙升糖指數、低糖水果表在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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GI值是升糖指數（glycemic index）的簡稱，含醣食物被吃下肚後，影響血糖上升快慢的數值。 ... 低GI（≦55）水果：櫻桃、葡萄柚、梨子、蘋果、李子、聖女番茄。

蘋果的糖含量為13.4克/100克，血糖指數是36。在常見的幾種水果當中，蘋果的升糖指數算較低的了，因此很多醫生也推薦糖友食用。「一日一蘋果， ...

營養師建議，可從高營養密度、低GI水果下手，如奇異果、蘋果、柳橙等；炎夏民眾愛吃西瓜，但西瓜的升糖指數不低，有水果之王之稱的榴槤也不容小覷， ...

也不只蘋果和梨子，芭樂、奇異果、柳橙、櫻桃等都是低升糖指數的水果。雖然是低升糖指數，份量吃多的話血糖一樣會高。一般糖尿病人建議一次一份，一天兩份。 -- ...

大家都在討論的GI（Glycemic index，簡稱GI），也就是升糖指數，指的就是 ... 蘋果富含膳食纖維，蘋果皮含大量多酚，連皮一起吃的話抗氧化效果很好。

另外蘋果皮的膳食纖維比果肉多出一倍以上、熊果酸有助燃燒白色脂肪，又含豐富維生素，可幫助消化，所以吃的時候最連皮進食！低GI水果推介4. 西柚升糖指數 ...

GI值(升醣指數)與熱量飲食表. 建議最好能攝取GI值不超過60以上的食物唷！五穀根莖類. 食品名稱. GI 值. 熱量. 食品名稱. GI 值. 熱量. 食品名稱. GI 值. 熱量.

但「吃起來甜不甜跟糖分並沒有直接關係」，而是要看升糖指數(GI值)。舉例來說，像是蘋果、芭樂、奇異果是屬於低GI值的食物，可以減少或延緩血糖上升的幅度，而鳳梨、 ...

常聽到營養師等專家談論高GI、低GI食物，許多人都知道升糖指數（GI值）越 ... 日常生活中可以取得的GI食物不少，像是燕麥、地瓜、蘋果、芭樂、奇異果 ...

每100g蘋果的熱量為54，含糖量為13.3，升糖指數為36，血糖負荷為4.9。可以看出，蘋果屬於高含糖量水果，但這是不是就意味著蘋果不能吃了呢？