產後身材復原、產後恢復運動、產後體重沒變在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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產後 6個月是理想恢復期，可說是恢復肌體損傷的最佳時機。媽咪可以開始依自己的身體狀況規劃，或執行已經準備好的運動計畫。透過一週2-3次，每次 ...

避免體重過重、姿勢不良而增加腰部負擔，坐著時或餵奶時，可在後腰上墊月亮枕，來減輕腰部負擔，產後避免經常彎腰或久坐久蹲，避免提重物、讓腰背肌肉適當 ...

坐月子期間，如果搭配簡單的運動，更能達到減重效果。陳燕菁表示，自然產後三到五天、剖腹產二周後，傷口逐步復原，之後可開始做腹部的收縮、呼吸運動， ...

坐完月子後(產後一個月)可以開始做伸展運動，6周後可以開始積極做有氧運動來消耗大部份脂肪，增加身體的肌肉、提高基礎代謝率，例如：快走、慢跑、游泳、 ...

媽媽記得多給自己一點時間，別操之過急，不如參考以下3個既能照顧自己，又能「順便」慢慢恢復身材的方法吧！ 1.餵母奶. 哺乳會消耗媽媽極大的熱量， ...

「減肥」對於許多女生來說，是一件艱難的課題，更不用說產後的女生了，懷孕過後骨盆撐大，孕期十個月的肚皮也難以消除，所以產後走樣的身材， ...

所以，總結，要在產後快速恢復身材，最重要的是，第一，在懷孕期間保持瑜珈的運動，增加肌肉、維持身體良好新陳代謝，這樣才能快速打擊脂肪；第二，月 ...

... 在意的就是什麼時候能開始運動，什麼時候能開始拯救我們的身材，老師也提點產後訓練上，會建議多運用等長性的運動，這邊也帶來三招瑜珈教媽媽們！

自然產：媽咪出院後可視會陰部傷口的復原狀況，做些溫和的伸展運動，而產後1個月再開始慢慢恢復運動習慣。不過像有氧、拳擊等激烈活動，建議3個月後再 ...

懷孕前45 目前50，魚丸媽- 身材,懷孕,媽媽的煩惱,結婚. ... 第一胎胖大概8kg 160/50~58 生產完直接掉6kg 產後*一週*恢復孕前體重後來一直維持在48-49 ...