產後腰挺不直、產後脊椎痛、骨盆韌帶發炎在PTT/mobile01評價與討論，在ptt社群跟網路上大家這樣說

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挺著肚子等於把脊椎往前推，導致生物力學不平衡，不但容易傷及髂腰韌帶，也會增加椎間盤承受的壓力，甚至可能造成椎間盤向後突出，都是腰痠背痛的主要原因。物理治療不夠 ...

懷孕與產後，許多人都有腰痠背痛的困擾。孕期的腰痠背痛大多較難立即舒緩，不過產後就有許多方法有助於改善腰痠背痛。 ... 隨時保持腰背挺直。

「產後有彎腰之後就酸到挺不直的問題嗎？ ... 我的日常生活，印象最深刻是摺衣服、拖地板，每次彎著腰做家務事一下下就無法立即好好挺直腰桿，必須靜 ...

十个新麻麻九个腰痛”，群里经常会有妈妈问：生娃后腰痛，是因为无痛分娩打了麻药或月子期内没坐好吗？其实不正确，今天来讲讲为什么产后易出现腰背 ...

4. 維持端正坐姿，避免不正確的姿勢及用力。 5. 坐著餵奶時，應讓膝蓋與地面保持垂直姿勢，避免盤腿坐姿，同時腰背要挺直。 6 ...

換尿不濕的時候不要彎腰，先蹲下，挺直腰背收拾，或者備一個小凳子，讓你的小臂彎起90°的時候，剛好和床平行，挺直腰背收拾，當然，要是你擁有一個尿布台 ...

產後坐月子一個月都很正常回家後卻開始嚴重腰痠坐在地板跟小孩玩遊戲後卻站不起來好不容易站起來後腰挺不直真的是痛死了連彎腰撿地上的東西邀都很痛 ...

5.日常生活盡量以髖關節的動作取代彎腰，隨時保持腰部挺直，盡量利用手力、腿力而非腰力。 6.正確的餵奶姿勢是將寶寶抱在腿上，托著寶寶頭的那隻手用哺乳 ...

對很多產後媽媽來說，挺起腰桿兒做人成了一大“奢望”。生完寶寶，不僅身材走形，有時候連腰都直不起來，這……

改善方法: 孕媽媽必須在懷孕期間保持正確而舒適的姿勢，腰椎維持挺直，並持續及適量的運動。這樣不但可以減少腰背痛的症狀，還可以加強肌肉的力量，有助 ...