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〔健康頻道／綜合報導〕孕婦與哺乳婦對營養素的需求量較高，營養師廖欣儀在臉書粉 ... 尤其是吃素的孕婦與哺乳婦，更推薦適量攝取堅果來補充營養。

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孕婦吃堅果的好處. 堅果中富含不飽和脂肪及其他營養物，這些營養物質均有助於改善血糖和胰島素的平衡; · 多吃堅果可以提高視力;. 堅果類食物中含有大量的不飽和脂肪酸，吃 ...

市售綜合堅果通常包含了杏仁、核桃及腰果等，其不僅有著誘人的好滋味， ... 因此若想兼顧健康與美麗，推薦可挑選含有滿滿夏威夷果仁的綜合堅果商品。

需有節制地攝取避免體重飆升 ... 雖然鼓勵孕媽咪吃堅果，但別忘了堅果是油脂類，每單位的熱量非常高，如果吃得太多，會造成孕婦的體重快速增加，反而變成 ...

孕婦、哺乳婦適合的堅果 · 一、南瓜籽. 南瓜籽的鎂、鋅、鐵含量是堅果中最高的，葉酸含量也不錯，除了可直接吃之外，加入料理中也很對味，例如生菜沙拉、 ...

(也要適量特別減量瓜果類因甜份高) 很推薦孕婦買包低鹽綜合養生果仁每天抓一把吃 . 因為根據調查國內孕婦普遍缺乏葉酸維生素B1/B2 鐵

懷孕期間吃適量堅果，不只能攝取到其中的鈣、鋅、鐵及維生素B，孕期中或產後，每週攝取5份以上花生或腰果、杏仁與胡桃等其他堅果的母親， ...

消夜時間嘴饞該如何吃？晚上有時候嘴饞. 比起鹽酥雞或是冰淇淋. 我更推薦大家可以水果搭配希臘優格. 上層撒 ...